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三步教你快速学习跆拳道!

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放大招啦!3步教你快速学习跆拳道

现在不光只是小孩子喜欢跆拳道,年轻男女也对跆拳道产生了极大的兴趣,特别是一些小女孩,那简直不是一个“入迷”来形容。究其原因,其实不外乎跆拳道技术比较华丽,又是时下比较潮流的健身方式,而且还能给人一种安全的感觉,也是对自我信心的一种肯定。


今天小编就给大家介绍的是如何让你在短时间内能够快速掌握基本的跆拳道精髓。以下就是学跆拳道的3步骤:



步骤一:

好的跆拳道技术是建立在良好的身体协调性和柔韧性之上,因为就算你其他方面的条件再好,而柔韧性不好的话只会让你看上去是在“乱舞”而不是在练习跆拳道。因此,先把柔韧性提高上去才是漂亮动作的基础。

要点:

1、热身。这是为了更好的拉伸韧带,也是为了防止意外受伤的出现。热身时最好的是选择跑步,或者是登山机、椭圆机之类的有氧运动。



2、拉伸。不光仅仅只是拉伸腿的韧带,身体其他方面也一样需拉伸,如腰部、背部、肩关节韧带等等全身性的全方位进行拉伸。


步骤二:基础

因为跆拳道的技术非常多,什么横踢、侧踢、后踢、旋风腿等等。为了不让大家走“贪多而嚼不烂”的老路,小编建议大家就先学两个就是横和侧踢,等你这两个动作非常熟练后,你再去学其他的动作就是非常容易的事,自然而然水到渠成。为什么?因为这是基础当中的基础,基础好了好怕建不了高楼?


要点:踢靶

1、刚开始以踢沙袋为主,技术动作较为成熟后再进行实战训练,这是能够更好的帮你固定动作套路,让身体能够自然而然的运用出正确的技术动作。


2、踢沙袋时先要量力而行,不要一上去就往死里踢,那么第二天你的脚很有可能会变成猪脚。出脚的力量应该是随着你适应动作技术的过程而发力,这样才能摸出真正的适合自身情况的技术特点。



步骤三:实战

有训练自然会有实战,实战不光光是训练的结果体现,最重要的是领悟。每一次训练后要不断发现自己的不足,去发现哪些技术动作为什么做的不好,应该怎么样结合自己的身体情况去调整,最好是能问问教练的意见。



要点:多思多问多实战。只有多去想问题你才能发现问题的所在,然后经过询问老师后得到答案再去实战,尽量的实战中发挥出来才算真正的懂得。


苍龙跆拳道各分校联系方式

苍龙总校(国际馆)

报名电话:0315-5777757

地址:唐山市路南区新街南口百货商城三层

一号分校(西班牙馆)

报名电话:0315-5777801、7257128

地址:唐山市路北区煤医道21号,游泳馆西行30米

二号分校(挪威馆)

报名电话:0315-5777802

地址:唐山市路北区北新道凤凰山北门老干部活动中心一层

三号分校(美国馆)

报名电话:0315-5777803、3281950

地址:唐山市路北区河北三号小区瑞莎超市荣华道对面

八号分校(法国馆)

报名电话:0315-5777800

地址:唐山市路北区马家屯市场东侧,八号小区门口,吉庆里菜市场二层

九号分校(阿根廷馆)

报名电话:15373590309

地址:丽水路仁泰里813楼西侧底商苍龙跆拳道(南湖小学南行100米  琴妈火锅对面)

中心分校(德国馆)

报名电话:0315-5778302、2014557

地址:建设路与朝阳道交口,第三空间对面,妇女儿童活动中心四层

党校分校(希腊馆)

报名电话:0315-5778303

地址:唐山市委党校底商北侧二层(建设路)

旗舰分校(新加坡馆)

报名电话:0315-5778301、2336333

地址:唐山市路北区友谊路与西山道交叉口南行200米

丰南21分校(新西兰馆)
报名电话:0315-5778305
地址:唐山市丰南区青年路204号,交通银行北侧四层
丰南22分校(英国馆)
报名电话:15373536692
地址:唐山市丰南区通达步行街诚誉鞋城南行50米
曹妃甸分校(巴西馆)
报名电话:0315-8886502
地址:唐海县城光源路商业街东口北侧50米
滦县分校(加拿大馆)
报名电话:0315-5778311、7106261
地址:滦县县医院北门对面西行30米(嘉凤园小区)
滦南文体分校(墨西哥馆)
报名电话:15350673778
地址:滦南县城南大街文化体育活动中心(滦南县公安局斜对面)
滦南中心分校(俄罗斯馆)
报名电话:0315-8620085、15373590311
地址:滦南县青少年校外活动中心(国税局西行200米安平小区)
古冶分校(意大利馆)
报名电话:0315-5778307
唐山市古冶区林西吉庆大厦东侧50米(原林西地税所4层)
迁西39分校

报名电话:5616507、8685298

地址:迁西县一街红云幼儿园南侧二楼

迁西41分校(葡萄牙馆)  

报名电话:6881479       

地址:景忠东街与新长城南路交叉口南行100米(金岳商城底商)

玉田分校(古巴馆)
报名电话:0315-5778308、6125151
地址:玉田县鼓楼东街邮政大厅南侧江南窗帘城三层
乐亭36分校(荷兰馆)
报名电话:0315-5367071
地址:御景家园东门米兰西餐厅旁,振兴路89号(老化肥厂东门)
乐亭37分校(瑞士馆)
报名电话:0315-5367072
地址:乐亭县青春广场33号(文化中心南门斜对过)
乐亭38分校(比利时馆)
报名电话:0315-5367073
地址:乐亭县新大东方红绿灯北行400米(路西汇乐城B四区四楼)
遵化分校(瑞典馆)
报名电话:5205273、5208735
地址:遵化市华明南路民政局对面美的旗舰店三层
天津东丽区分校(土耳其馆)
报名电话:18812503761 、18812503762
地址:成林道福宴楼旁万新综合市场 淘宝街最后一排二层
天津宝坻分校(波兰馆)
报名电话:15302105789、022-29226965
地址:天津市宝坻区天赋源商业广场A座4楼
丰润城东分校(爱尔兰馆)
报名电话:15830565804
地址:万隆三层(北购东行50米)
丰润城西分校(芬兰馆)
报名电话:15830565834
地址:浭阳佳苑底商2号(县医院红绿灯南行200米路东)
迁安分校(阿联酋馆)

【旺德仁馆】

报名电话:7880018、7880019      

地址:奥特乐购北行88米路东

【旺德义馆】

报名电话:7880016、7880017   

地址:时代广场五洲金行南行88米

【旺德礼馆】

报名电话:7880015、7716000 

地址首钢滨东市场南门北行88米路东

【旺德智馆】

报名电话:13383153003

地址:野鸡坨佰福驾校斜对面路南88米

开平分校(澳大利亚馆)
报名电话:0315-3366199
地址:开平温州商城东西大街282号
开平马家沟分校(科威特馆)
报名电话:18131586731
地址:开平职校底商(屈庄大桥下)
中国苍龙(中国馆)
报名电话:0315-5779280
地址:高新区龙泽北路大陆阳光1座421号底商
苍龙秦皇岛32分校
报名电话:15303280621
地址:秦皇岛市和平大街355号(和平大街与先锋路交叉口西南角)
苍龙秦皇岛33分校
报名电话:18000336050

地址:海阳路交警支队对面世纪星园小区4号写字楼308室

苍龙香河分校 (丹麦馆)

报名电话:18811085666

地址:河北省廊坊市香河县迎宾路金鼎府邸51号

北京苍龙总校(伊朗馆)

报名电话:18510212288
地址:海淀区空军指挥学院北门东侧
苍龙跆拳道小哈佛幼儿园培训中心(加纳馆)
报名电话:15373590312
苍龙跆拳道立德国际培训中心 (南非馆)
报名电话:15373590312
苍龙跆拳道乐亭绽放培训中心 (葡萄牙馆)
报名电话:15373590312
苍龙跆拳道文化路幼儿园培训中心(赞比亚馆)
报名电话:15373590312
苍龙跆拳道丰南四王庄培训中心 (匈牙利馆)
报名电话:15373590312
苍龙跆拳道小太阳培训中心 (哥伦比亚馆)
报名电话:15373590312
苍龙跆拳道国际东方双语培训中心(智利馆)
报名电话:15373590312
苍龙跆拳道小神童培训中心 (尼日利亚馆)
报名电话:15373590312
苍龙跆拳道大拇指教育连锁机构培训中心(罗马尼亚馆)
报名电话:15373590312

苍龙彩虹幼儿园培训中心(斐济馆)

报名电话:15373590307

地址:福乐园小区内彩虹幼儿园
苍龙沈阳礼道分校 (尼泊尔馆)
报名电话:13358857739、17092479189

地址:沈阳市皇姑区步云山路汇宝国际B区南门西行9米(昆宸超市二楼)





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